楽天 10万ポイント山分け

2017年04月30日

薄味で低カロリーダイエット

低カロリーダイエットでは薄味調理が鉄則。



おかずの味付けが濃いとご飯が進み、つい食べ過ぎてしまうからです。

薄味の基本は、おかずだけで食べておいしい程度の味付けにすること。

青じそやみょうが等の香味野菜や香辛料の香り、その酸味などは、塩味を控えた薄味料理でもおいしく仕上げてくれる強い味方です。




posted by saitoutakaonikki at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

生理とダイエット

生理とダイエットは密接な関係です。



生理が始まった日を1日目としたダイエット周期



@1日目〜7日目前後の1週間目(月経期)
 この時期は生理痛とストレスを感じやすい時期ですよね。
嗅覚も冴え、神経質になるので不快感を覚えやすいかも。
美容もダイエットもイマイチな時期なので、クリスマス時期にかぶるなら前もって美容対策を考えておきましょう。


A8日目〜14日目前後の2週間目(卵胞期)
 モテホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)がピーク! 女子的魅力が一番高く、デートや合コンには最もベストタイミングです。
好調期だからこそ、スキンケアやダイエットの見返りも高く、贅沢な美容をするならぜひこの時期に。


B15日目〜21日目前後の3週間目(排卵期)
 不安定期の入り口。
「まだイケる!」とこの時期ムリをすると、次の黄体期にひびきます。
もし生理前や生理期に大事な予定がある場合は、この時期からアロマを活用したり、ゆっくり入浴したりなど、余裕を貯蓄しておきましょう。


C22日目〜28日目(生理日前)までの4週間目(黄体期)
 卵胞期とは真逆に、プロゲステロン(黄体ホルモン)がピーク。
PMSなど、多くの女子が心身共に絶不調になりやすく喧嘩腰になりやすい時期。
もしクリスマスがこの時期なら、卵胞期に丁寧なスキンケアをこころがけて!



以上の性周期を考えると、AとBの次期にダイエットに取り組むのが最も効果的!!!






posted by saitoutakaonikki at 23:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする